ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数154 出力245→ラスト五分260 ケイデンス99 ＳＦＲ三分六セット最後のみダンシング 平均心拍数154 156 157 154 156 160 ケイデンス47 50 50 46 47 48 23km 今日はＳＦＲが良く掛かった 調子が良いと50×11でギアが足…