朝練 ルンゴペースで金山付近をウロウロ 電話番なので圏外になる頂上へは行かず 終盤右膝痛みあり消化不良になりつつも帰宅 帰宅直後にコスカボ前輪パンク 49km 57.8kg + ニュートロンとコスカボのリムフラップ交換 ニュートロンに少し軽めのヴェロフレック…