朝練 ドグマとコスカボにて 栗谷から長石 長石は初めかなりゆっくり入ったがタイムは16.40とまずまず 帰りに金山に寄りたかったが時間切れ 48km 728m up 882kcal NP 169 TSS 126 平均心拍数133 最大心拍数180 58.4kg + ステム交換 リッチー73度110mm 2センチ…