昼過ぎから出動 ドグマ 前ニュートロン 後コスカボ 初め金山一本のみ タイム4.34 PB 小さな峠を経由して長石 タイム16.09 PB 3.6km 299m上昇 平均心拍数166 最大心拍数173 NP299 最初５分 平均心拍数161 NP 311 中間５分 平均心拍数166 NP 291 残り 平均心拍…