休みだがウェットのためローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数158 出力245 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数151 152 156 154 154 153 ケイデンス43 41 40 44 42 43 19km 58.4kg + 家に野菜たくさん 昼夜二回鍋食べた 肉は極力控えて野菜中心に