ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数164 出力230 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数156 160 160 160 159 159 ケイデンス40 40 40 40 41 43 17kmぐらいかな 今日もやや低調だが前回よりはましか 58kg + DOGMAの整備 チェーン交換＋ワ…