ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数166 出力230→245 ケイデンス96 ＳＦＲ三分六セット 最終セットは下ハンダンシング 平均心拍数159 159 157 158 160 167 ケイデンス40位 19km 今日は調子が良さそうだったためメディオ後半5分の出力を上げてみた 辛…