ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数158 161 平均速度最大負荷にて24.2 24.1キロ 95 88回転 17km 宿直明けのため初めはゆっくり目に入った感じ 少しずつあげていき、久しぶりにニセットとも平均速度最大負荷にて24越え 去年年末以来かも