ローラー メディオ十五分ニセット 平均速心拍数159 161 平均速度V270最大負荷にて24.4 24.9キロ ケイデンス96 91 ニセット目最後二分プチソリア 最大心拍数177まで 18km たまにはソリアもどき、も取り入れ 一回やるのが精一杯