今日も朝練 長石へ直行直帰 往路で復路のjungeと遭遇 流石早起きマシーン、負けた 諸井酒店まで10分ぐらいのメディオ んでもって長石 心拍数163〜165 ケイデンスは可及的に80以上 半分すぎるまではなるべくおばあちゃんギア封印 視界が開けてからはそれなり…