ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度24.3 25.4 平均心拍数157 161 ケイデンス96 91 ニセット目最後二分プチソリア 最大心拍数176 18km + メンテナンス ニュートロンのリムテープ交換 平坦でクロスレシオのギアを使いたいため、18Tのある12ー23のスプロ…