赤城今シーズン6回目 前回が6月24日だから3ヶ月ぶり 57:31 平均心拍数162 ケイデンス72 序盤はケイデンス80台で走れたが、後半はおばあちゃんギアを多用しても、ケイデンス70台 でも一応PBだからまあよし 高崎でインソールを頼んで、帰宅 今日は丁寧に廻した…