外勤のため休み 56.2kg

朝練松風峠強戸3周回 オルデゥ+コスカボにて junge biciさん 出茂鳥さん motojの4人 出茂鳥さんお初でした 今日はダメダメ 第一、第二山岳、最終スプリント全てビリ 0ポイント んーと… 昨日ＳＦＲしたことと、平坦専用自転車だったからという言い訳をしてお…

ローラー メディオ十分一セット 平均速度24.1平均心拍数155 ケイデンス95 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数149 150 155 154 153 154 ケイデンス40 41 41 41 40 42 18km 56.2kg

明日松風峠強戸朝練予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェットは多分やりません

ローラー メディオ十五分1セット 平均速度24.5 平均心拍数160 ケイデンス97 12km かなり廻らず一セットで終了 昨日のプチ筋トレが効いているものと考えよう

仕事のため休み プチ筋トレのみ 57kg

休み 珍しく、研究会の後ワインバーで飲み ようやく減ってきた体重も… 57kg

仕事のため休み