起きたら咽頭痛 NSAIDsと胃薬内服 筋トレ位にしておく 今日から10→20kg負荷に増量してランジ20回×3 58kg + ようやくフルクラムレーシングスピード用意完了 いきなりステッカー剥がし済み タイヤハッチソンカーボンコンプ+シーラント40ccをミヤタチューブラー…