朝錬 Orduにて草木ダムへ 草木44:23 NP 190 142(164)bpm 85rpm まあ流し total 1529KJ TSS 165 NP 174 78km まああまり無理せず、乗りなれていないOrduなるべく馴染まないかなあってな具合で 今までポジションがきついから、なるべくハンドルを近くしていた …

筋トレ1セットのみ追加 写真は今のエルゴステムの具合