朝練のご案内 今週は 8日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェットは多分やりません 久しぶりなので、お手柔らかによ…

ローラー TTバイクでメディオ１５分 NP 225 157(168)bpm 90rpm total 352KJ TSS40 11km TTバイクでメディオは辛くてしょうがないため、１５分でgive up 今日は意地で１５分TTバーを持ち続けただけ でも、平均心拍数とかは、たいして上がってない なんとかTT…