ローラー Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２５ １５３（１６２）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ Ｌ３ ３０分 ＮＰ１８９ １３９（１６２）ｂｐｍ ８５ｒｐｍ 後半１５分はＮＰ２１０ぐらい Ｔｏｔａｌ ８５５ＫＪ ＴＳＳ９８ ＮＰ２００ ２５ｋｍ 適当にやるつもりが、終わってみれば…

朝練のご案内今週は 10日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません雨が怪しいですが、よろしくお願いしま…