L4 L3

ローラー
Ｌ４　３０分
ＮＰ２２５　　１５３（１６２）ｂｐｍ　　９１ｒｐｍ
Ｌ３　３０分
ＮＰ１８９　　１３９（１６２）ｂｐｍ　　８５ｒｐｍ
後半１５分はＮＰ２１０ぐらい
Ｔｏｔａｌ
８５５ＫＪ　　ＴＳＳ９８　　ＮＰ２００　　２５ｋｍ
適当にやるつもりが、終わってみればＴＳＳ１００近く
後は木曜朝練以外は適当に廻そう
ＴＳＢ−１５．１
５８．２ｋｇ（日曜日のマス５匹が効いている。。。）