ローラー L４ １５分×３ ＮＰ２１８ １４７（１５３）ｂｐｍ ８９ｒｐｍ ＮＰ２２０ １５３（１５７）ｂｐｍ ８７ｒｐｍ ＮＰ２２３ １５４（１５８）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ 明日の朝練考えて４本目は止めといた でも本当にＬ４になってんのかな？ 心拍数的には…

朝練のご案内今週は 17日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません

個人のタイムは去年と同じ 順位は少し上がった トップとは1分差 機材とポジションで２０秒 →撮っていただいた写真より、もう少し頭を低くする、腕の間隔を狭めるのポジション改良（辛そうなポジションだ） →円盤とスキンスーツ？ 脚で２０秒 →やっぱL3継続？…