ローラー Ｌ４ ６０分 ＮＰ２２６ １６１（１７２）ｂｐｍ ９４ｒｐｍ 初めから終わりまで２２５Ｗで 開始から１０分で体・気持ち的に十分きつかった ３０分過ぎてから漸く気持ち的に楽になってくる 最後１０分はここからが本当の練習と信じて、頭を挙げて体…