Ｌ４

ローラー
Ｌ４　６０分
ＮＰ２２６　１６１（１７２）ｂｐｍ　９４ｒｐｍ
初めから終わりまで２２５Ｗで
開始から１０分で体・気持ち的に十分きつかった
３０分過ぎてから漸く気持ち的に楽になってくる
最後１０分はここからが本当の練習と信じて、頭を挙げて体重をリズミカルに左右に振るようにしてなんとか完走
２０分走からのデータでＦＴＰ２３０としているが、２３０Ｗ６０分は死ぬほど辛そう
Ｔｏｔａｌ
９２９ＫＪ　ＴＳＳ１１０　２８ｋｍ
５６．８ｋｇ