明け 実走も目論んだが、結局ローラー Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２９ １５８（１６７）ｂｐｍ ９２ｒｐｍ 最後５分は正に苦痛以外の何物でもなかった ５分流してＬ３でもいいやと３０分目標で２セット目 Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２０ １５５（１６６）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ…

朝練のご案内今週は 28日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…