金山金龍寺 L５で４往復 1)7:05 NP254 164(171)bpm 88rpm ct27.3 2)7:12 NP254 167(182)bpm 82rpm ct29.5 3)7:05 NP252 165(178)bpm 85rpm ct28.6 4)6:56 NP258 168(178)bpm 88rpm ct27.6 メーター見ないでクルクル廻した最終ラップが最良 練習としては重い…