金山金龍寺
L５で４往復
1)7:05 NP254 164(171)bpm 88rpm ct27.3
2)7:12 NP254 167(182)bpm 82rpm ct29.5
3)7:05 NP252 165(178)bpm 85rpm ct28.6
4)6:56 NP258 168(178)bpm 88rpm ct27.6
メーター見ないでクルクル廻した最終ラップが最良
練習としては重いギアを踏むべし、だがやはり軽いギアでクルクル廻すのが合っているのか？
total
490KJ TSS86 22km
55.6kg
