朝は雨降り 夕方より走り出す 久しぶりにOrduで っと結局降られて、小一時間で帰宅 結局ローラーへ ある程度ボリュームを稼ぐべくL３で L3（3本→固定） 60min NP209 138(164)bpm 90rpm Ct22.1 最後の2分はL5で漕いで254W Total 1235KJ TSS136 49km 56.4Kg