明け 帰宅時小雨のためローラーへ 週に一度はやりたいSFRへ アップ後に先ずはL4 引きを意識できたが、やや踏んでしまたか その後SFRへ FTP超えのSFRかなりキツかった もう、踏み踏み 踏み踏みSFRは効果的な練習なのだろうか？ 練習後は市内のお祭りへ ＜ロー…