L4 SFR

明け
帰宅時小雨のためローラーへ
週に一度はやりたいSFRへ
アップ後に先ずはL4
引きを意識できたが、やや踏んでしまたか
その後SFRへ
FTP超えのSFRかなりキツかった
もう、踏み踏み
踏み踏みSFRは効果的な練習なのだろうか？
練習後は市内のお祭りへ
＜ローラー＞
Work-Time
NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence
L4 10min
243-159-168-92

SFR 3min
244-159-168-42
SFR 3min
246-162-177-43
SFR 3min
253-165-177-44

Total
KJ-TSS-NP-km
428-53-213-14