夕練 長石に向かう 今日こそ文真堂長石をしようとスタートするが、長石に入ったところで暑くてペースダウン ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 文真堂長石 36:08 221-158-165-75 ペースダウンする前まで 22:08 231-157-165-78 20分のメデ…