ローラー 今日は週に一度のSFR 効果はわからんが、週に一度は必ずやるメニューってのがあるとトレーニングにメリハリと節目が付いてよいかも アップのL4は240Wで始めるがダレて9分 その後SFR6セット 先週アルコールほとんどゼロだった余波で、今週は昨日も今…