L4 SFR

ローラー
今日は週に一度のSFR
効果はわからんが、週に一度は必ずやるメニューってのがあるとトレーニングにメリハリと節目が付いてよいかも
アップのL4は240Wで始めるがダレて9分
その後SFR6セット

先週アルコールほとんどゼロだった余波で、今週は昨日も今日も酔っぱらうまで自宅一人飲み
AKGに向けて減量しろよぉ
58.6kg