朝練長石 昨日夕練してそれなりに頑張ったのだが、週末は雨の様なので脚が重いのを承知で早起き朝練 高負荷なんて朝からやってらんねーぜ、ってなわけで文真堂長石をL3レベルの流し気味で 程々に練習して終了 週末は今シーズン唯一のロングヒルクライムのチ…