今まで秋〜冬場のトレーニングとしては 去年 10分程度のFTP付近のL4を数本 一昨年 20分程度のL4〜SSTを2本 ってな具合で練習していた でも伸びている実感が全くないので、 今年は今までとは違う事→長めのSST＝ベーストレ？ってやつをやってみようと思ふ あと…

また、BONT A1 型があってないので初めはローラーでならしてからだな