久しぶりの練習 雨だから大嫌いな朝ローラー 10分メディオで撃沈 L4 10min NP227 159(170)bpm 82rpm 5分レストして根性のみで20分メディオ SST 20min NP211 165(178)bpm 81rpm朝練終わって仕事へ Total 532KJ TSS55 22km 57.4kg