ローラー

久しぶりの練習
雨だから大嫌いな朝ローラー
10分メディオで撃沈
L4 10min
NP227 159(170)bpm 82rpm

5分レストして根性のみで20分メディオ
SST 20min
NP211 165(178)bpm 81rpm

朝練終わって仕事へ

Total 532KJ TSS55 22km
57.4kg