久しぶりのローラー 3日も休んだので、インターバルしようと気合い入れる まずはアップでL4 L4 10min NP240 154(165)bpm 76rpm よしよし、ってなわけでインターバルへ向かう 3-2インターバル 15min NP244 161(173)bpm 76rpm 239-247-240-247-242-258W おしお…