L4 3-2インターバル L4

久しぶりのローラー
3日も休んだので、インターバルしようと気合い入れる

まずはアップでL4
L4 10min
NP240 154(165)bpm 76rpm

よしよし、ってなわけでインターバルへ向かう
3-2インターバル 15min
NP244 161(173)bpm 76rpm
239-247-240-247-242-258W
おしおし、出来た出来た

おまけでSSTしようと10分
L4 10min
NP238 160(173)bpm 76rpm
おっと、L4で出来た
おまけにこのセットの最中にペダリングの何かを掴んだ気がする

、、、、、掴んだって言っているうちは、何も掴んでいないのは承知の助
Total 697KJ TSS81 22km