仕事終了後金山へ TIMEにて 一本目上がり始めると、雨降り 一気に本降りとなったのでサッサと帰宅 自転車を拭いてローラーへ L4 10min NP250 152(170)bpm 79rpm おお、良いぞ 調子に乗って３−２インターバルへ 3-2 インターバル 15min NP246 161(176)bpm 76r…