仕事終了後金山へ
TIMEにて
一本目上がり始めると、雨降り
一気に本降りとなったのでサッサと帰宅
自転車を拭いてローラーへ
L4 10min NP250 152(170)bpm 79rpm
おお、良いぞ
調子に乗って３−２インターバルへ
3-2 インターバル
15min NP246 161(176)bpm 76rpm
238-248-238-249-242-278W
5日間自転車乗らなかったのが丁度良いレストウィークになった様であり、結構パワーがでる
Total TSS72 21km
60kg
