昨日のダンベルランジがきちんと出来ていたらしく、大殿筋が筋肉痛 それでも練習すべくローラーへ どうせ廻らないだろうなあと思ったので心拍計は付けず でも昨日はあまり練習してないから、ヤラネバ、と気合いを入れるという矛盾 初めにアップのL4 L4 10min…