L4 3-2インターバル
昨日のダンベルランジがきちんと出来ていたらしく、大殿筋が筋肉痛
それでも練習すべくローラーへ
どうせ廻らないだろうなあと思ったので心拍計は付けず
でも昨日はあまり練習してないから、ヤラネバ、と気合いを入れるという矛盾
初めにアップのL4
L4 10min
NP235 77rpm
この時点ですでに脚はパンパンだが、最近のお気に入りのフレーズ”精神が肉体を支配する”を唱えながらインターバルへ
3-2インターバル 15min NP241 76rpm
235-246-237-245-237-243W
あまり綺麗には廻せなかったが、気合いで押し切るのも必要ってことで
Total
505KJ TSS57 16km
