明け ローラー 今日はアップから良い感じ L4 10min NP257 81rpm あまり追い込んでいないが、まあまあのパワー ポジションもあまり乱れてないし んでもってメインの３−２インターバル 3-2 interval 15min NP246 79rpm 238-246-250-243-261W 最後まで前傾を維…