夕練 FONDにて 山田屋金山3セット NP244-251-234 468KJ TSS67 20km 昨日のランジ後はかなり足がだるかったが、今朝は筋肉痛無く張り感のみ 昨日は大腿四頭筋のみに効いている感じだったが、今日は大殿筋とハムにも張りがあったので正しく筋トレ出来ていたの…