夕練 FOND改め、シェイクダウンのGDRハイブリッドにて 手始めに金山登って、その後は恒例の週初めの親水SFR5セット 313-328-315-327-309W 結構良いパワーが出て、新フレーム効果かって喜ばしい 家に帰ってダンベルランジ追加
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