親水SFR

夕練
FOND改め、シェイクダウンのGDRハイブリッドにて
手始めに金山登って、その後は恒例の週初めの親水SFR5セット
313-328-315-327-309W
結構良いパワーが出て、新フレーム効果かって喜ばしい

家に帰ってダンベルランジ追加