昼練 TIMEにて 昨夜交換したNewタイヤ、やっぱり気持ち良い 今日もハイケイデンス練習 猪子 103rpm トリタ下り 118rpm あまりやり過ぎると膝付近の靭帯が痛むから、今日は二本のみ 籾山だけ少し頑張って4:35 253W 効率62-63% TSS111 53キロ