明け ローラー アップでＬ４ 5分 ＮＰ２４２ 1分インターバル 前回２６０Ｗで楽だったので、今日は２７０Ｗ目標で 前半６本 ２７７－２７６－２７５－２７８－２７７－２７７ ２７０Ｗでもかなり楽勝だったので、後半4本は２８０Ｗ目標に変更 後半４本 ２８…