メディオＳＦＲ

ローラー
メディオ十五分一セット
本日より出力240ワット位を目標に
平均心拍数154
ケイデンス96〜97位
出力ちょっと上げてもあまり心拍数変化なし
という事はもう少し出力あげるべきなのか？
とりあえずこの出力を目標で少しやってみる
ＳＦＲ三分六セット
最後のみダンシング
平均心拍数146 148 154 151 152 161
ケイデンス 44 43 43 45 45 48
最後のセットは腰を少し引き気味にして両手を交互に引き付けながら
力入るが辛い
22km
また晩酌してしまった