メディオ+ＳＦＲ

ローラー
メディオ１０分一セット
平均心拍数160
出力230
ケイデンス93
ＳＦＲ三分六セット
最終セットは下ハンダンシング
平均心拍数152 155 158 157 160 160
ケイデンスだいたい40位
18km
いつものメニュー
そこはかとなくこなす
メディオはやはり辛いがなんとかこなしている
以前の出力245に戻せるか？
(無理っぽい)