2011-07-25 流し ちょっと長めに走った(大した距離ではないが)翌日は、かなりモチベーションが低い ローラー 軽いメディオ 十分一セット 8km 56.6kg + BONTシューズ熱成型中 ドライヤー程度でも十分柔らかくなる