朝練松風峠強戸

松風峠強戸朝練
暗いとかなり肌寒い印象だが、気温は8度程度で大したことなし
でもオリオン座くっきり
出茂鳥さん、しろたんさん、junge、motojの四人

周回は先頭引きを調節しながら、いっぱいいっぱいになる前に交代することで、何とか付いていける感じ
途中より短時間でのローテに切り替え
心拍数も常時160付近を示しており、練習になっている感じ

松風峠は、心拍数179まであげられているが、やはり付いていけず
走り込み量不足でしょう
2週目の松風峠山岳賞でしろたんさんが、アホのような勢いで飛んでゆく
その後しろたんさんは、仕事のため離脱

最終周回は3人で
激寒の真冬になったら、このメンツで朝練してそうな予感…

最後のスプリントはお二人に全く付いていけず
心拍数が上がる前に、脚がいっぱいいっぱいで、動きません
筋力不足でしょう

ラップ
24:14、23:22、22:50でもとりあえず、朝から頑張れたのでよし
47km
56.8kg